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一大碗热气幐幐的荞麦粥，配上牛乳(或鸡蛋)、蔬菜(或苹果)，就是一顿既平衡又有好处于心脏的早餐。英国伦敦皇室学校研究证明，每天早晨食用50克荞麦，下降血液中胆固醇的总有效率能达到87%，还能使心脏病失掉生命人数的比率下降60%，并有帮助于下降血压。

小小少年，也有不畅快苦恼。近年来，中小学生的心理健康问题备受关心注视，变成各级代表委员建言资政的焦点。

在运动堵砹迨睚程中，出汗过很长时间，可合适饮用淡盐白开水或绿夹豆盐水汤，切不可以饮用数目多凉白开水，更不可以以立刻用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

6.柑橘。柑橘是优质维生素C的来源，一个柑橘的卡路里只有35大卡，却能称心人的身体每天对维生素C需求量的40%。

文：河南省群众医院高血压科主任医师 刘敏